완두콩 효능, 매일 한 줌이면 몸이 달라지는 이유 7가지
단순한 밥 반찬이었던 완두콩, 알고 보면 건강 챙기는 슈퍼푸드입니다. 단백질부터 눈 건강, 콜레스테롤 개선까지! 완두콩의 다양한 효능을 표와 함께 완두콩 비린내 안 나게 삶는 방법까지 쉽게 알려 드릴께요. 📊 완두콩 효능 요약표효능 항목 주요 성분 기대 효과식물성 단백질 공급단백질, 아미노산근육 유지, 에너지 생성, 채식 단백질 보충눈 건강루테인, 제아잔틴, 비타민 A시력 보호, 황반변성·야맹증 예방콜레스테롤 개선식이섬유, 사포닌LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 저하 → 혈관 건강혈당 조절식이섬유, 저당질 탄수화물혈당 상승 억제 → 당뇨 예방 및 관리피로 회복비타민 B군, 철분에너지 생성 촉진, 피로 감소, 빈혈 개선장 건강 & 변비 개선식이섬유장운동 촉진, 노폐물 배출 → 변비 완화면역력 강화비타민 C,..
2025. 4. 17.
